慢炖锅鸡和小鸡豌豆锅

03.20.2018

慢炖锅鸡和小鸡豌豆锅满是泥土和甜味的摩洛哥风味,会让你更加渴望。这是令人惊讶的是填充和富含蛋白质。我推荐服务在印度香米蒸粗麦粉或完成一道菜。

慢炖锅鸡和小鸡豌豆锅

怎么做鸡锅吗

天光鸡锅煮熟低和慢锅(粘土,陶瓷,或铸铁锥形状容器)加热或烤箱。在这里我选择了慢炖锅,因为我想象它同样和我们中有多少人自己的锅做饭吗?一锅加热会工作,但我喜欢简单的慢炖锅。

所以开始你只是炒洋葱和胡萝卜锅至软。然后加入大蒜和大量的摩洛哥香料,稍微炒一下。

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之后,你会倒在一些西红柿和鸡汤,然后把整个混合物连同鸡肉和鹰嘴豆一起倒进慢火锅。然后,让慢炖锅工作它的魔法。最后你完成这道菜用新鲜柠檬和香草。

慢炖锅鸡和小鸡豌豆锅

我知道成分可能看起来长,艰巨的和不必要的。其中大部分只是香料,你可能已经拥有,其余的我已经挑选了可选的配料,所以你可以削减名单,如果你愿意。

如果你想的话,你甚至可以跳过把鸡肉切成丁的步骤(比列出的时间长一个小时),最后把它切成碎片,然后扔回混合物中。德赢体育好了去骨去皮的鸡大腿也可以用在这里。

慢炖锅鸡和小鸡豌豆锅

如果你喜欢摩洛哥食物,这是一个必备的配方。这只是其中的一个经典。

鸡肉晚餐可以无聊但是这个是什么。这是一个有趣的配方能体验到全球的不管你住在哪里。我说的是肯定没有汉堡和薯条,但不是很有趣的尝试新的口味和配方?vwin官网下载吗?吗?

慢炖锅鸡和小鸡豌豆锅

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慢炖锅鸡和小鸡豌豆锅

53.

一个美味可口的鸡,小鸡豌豆锅煮熟的慢炖锅和传统的锅。这是一个健康的晚餐富含蛋白质。如果你喜欢摩洛哥食物必须品尝的食谱!!

准备时间: 20. 分钟
烹饪时间: 4 小时
总时间: 4 小时 20. 分钟
份: 5
热量: 328 千卡

成分

  • 2 汤匙 橄榄油
  • 1 媒介 黄洋葱,, 碎(1又1/2杯)
  • 1 媒介 胡萝卜,, 去皮,切成小方块(1/3杯,可选择的)
  • 3. 大蒜丁香,, 剁碎(1汤匙)
  • 1又1/2 茶匙 地面香菜
  • 1 茶匙 地面孜然
  • 1/2 茶匙 生姜
  • 1/2 茶匙 姜黄
  • 1/2 茶匙 地面肉桂
  • 1/8 茶匙 辣椒 (可选)
  • 1/3 低钠鸡汤
  • 1 (14.5盎司) 蕃茄丁
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 1又1/2 去骨去皮的鸡胸肉,, 丁成1切成1/4英寸的块
  • 1 (14.5盎司) 鹰嘴豆,, 排水和冲洗
  • 1/3 干杏丁或全葡萄干 (可选)
  • 1又1/2 汤匙 新鲜柠檬汁
  • 1/4 切碎的香菜
  • 1/4 切碎的新鲜的香菜 (可选)

指令

  1. 在大锅中用中火加热橄榄油。加入洋葱和胡萝卜炒6分钟。

  2. 加入大蒜,香菜,孜然,姜、姜黄、肉桂色,和辣椒炒30秒了。

  3. 加入鸡汤,西红柿和杏子,用盐和胡椒调味。

  4. 把混合物倒入一个慢炖锅,加入鸡肉和鹰嘴豆和搅拌混合。

  5. 盖盖,低热量煮3 1/2 - 4个小时直到鸡肉煮熟。

  6. 加入柠檬汁,芫荽和欧芹。趁热食用大米或蒸粗麦粉。

  7. 配方来源:启发纽约时报天才的厨房

营养成分
慢炖锅鸡和小鸡豌豆锅
每份服务金额
卡路里328 99卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪11g 17%
饱和脂肪1g 5%
胆固醇87毫克 29%
521毫克 22%
968毫克 28%
总碳水化合物23克 8%
膳食纤维5克 20%
糖7g
蛋白质34 g 68%
维他命A 56.7%
维生素C 21.2%
8.6%
熨斗 17.8%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

17评论

  • 苏:这对于一个晚餐聚会,它是美味的。从现在起将会是一个最喜欢的。9月4日,2018年1:43am 答复

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