慢炖锅鸡肉并用以藜麦汤

01.04.2017

鸡内脏汤很容易由于慢炖锅!这个富含蛋白质的食谱很容易烹调,而且最终的结果是调味充分,新鲜的墨西哥口味。所有的美好辣子鸡丁变成丰盛的碗汤!!

慢煮鸡内脏奎奴亚藜汤

鸡肉并用以汤与营养的奎奴亚藜

所以我想是时候吃真正的食物了,而不是整个星期都共享甜点。12月份的饼干几乎每天都很好吃,糖果也很多,不过我想一年中只有一个月是件好事。

现在回到轻松,健康的晚餐。我最近很喜欢这道慢炖鸡肉卷心菜奎奴亚汤,我可能已经6次了!!

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最初几次我用鸡腿和玉米薄饼做成,后来我决定我不喜欢鸡腿的质地,所以我改吃鸡胸肉,我想让它更健康,所以我用玉米薄饼换了奎奴亚藜。

我还加了一些鳄梨,因为鳄梨在墨西哥汤里总是很好吃,对吧??

这是你每周都想吃的菜谱,太好了!你不能出错,舒适的碗。

在慢火锅中央的勺子里,特写鸡肉辣酱汤。配料包括鸡丝,黑豆,玉米,西红柿,鳄梨和辣汤。

你会需要这配方成分

  • 罐-低钠鸡汤,红色的墨西哥菜酱,蕃茄丁
  • 香料,辣椒粉,孜然,标准普尔
  • 鸡胸肉
  • 蔬菜洋葱,大蒜,玉米,鳄梨,香菜
  • 藜麦
  • 配料——奶酪,酸奶油,玉米片

你需要的设备

6或7夸脱慢炖锅需要这道菜。

你怎么做鸡尾酒汤??

  • 慢炖锅加入罐头的成分和香料。
  • 加入鸡肉,洋葱和大蒜。
  • 盖上锅盖,用小火煮至鸡肉变软,德赢体育大约6个小时,在烹饪的最后30分钟加入奎奴亚藜。
  • 丢弃洋葱。撕碎鸡肉。
  • 把玉米和黑豆放入汤中加热。
  • 把鸡肉放回汤里,加入鳄梨和芫荽搅拌。
  • 提供温暖的浇头。

鸡并用以慢炖煲汤。

一个转储和食谱!!

这是一个最简单的汤!它需要最少的准备主要是一种转储和厨师的菜谱。你甚至不需要切洋葱!!

实际上我建议你不切洋葱,因为它不仅节省时间后就把它分成两半,但只有6个小时的烹调洋葱似乎没有完全软化当我做排骨。所以减半,你仍然得到所有漂亮的深度洋葱的味道没有额外的努力或增加危机。

我可以用剩下熟藜麦吗??

如果你手头已经有熟奎奴亚藜,你可以用它代替干奎奴亚藜,我加入2杯和还我减少1杯的汤,然后等到最后再添加。

这汤辣吗??

请注意,即使用温和的辣酱,你们中的一些人仍然会发现它有点辣,有些对辣椒粉比较敏感。我的家人仍然爱它,即使我的孩子也不用太辣,但我想我最好还是注意以防万一。

慢炖锅鸡肉并用以汤在一个白色的碗。

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慢炖锅鸡肉并用以藜麦汤

选票

这个富含蛋白质的食谱很容易烹调,而且最终的结果是调味充分,新鲜的墨西哥口味。所有的美好辣子鸡丁变成丰盛的碗汤!!

课程: 主菜
菜: 墨西哥人
关键字: 鸡内脏汤
准备时间: 十五 分钟
烹饪时间: 小时 分钟
总时间: 小时 二十 分钟
一份:
卡路里: 481 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • (14.5盎司)罐头 低钠鸡汤
  • 杯子 轻微的红墨西哥菜酱罐头
  • 1 (14.5盎司) 蕃茄丁
  • 1 1/2 茶匙 安祖辣椒辣椒粉* *
  • 1 1/2 茶匙 地面孜然
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 1 1/4 伦敦商学院 去骨去皮的鸡胸肉
  • 1 媒介洋葱,, 一半从根到梢和去皮(也几乎切根洋葱保持完好无损)
  • 丁香 大蒜,, 压碎大蒜
  • 2/3 干藜麦
  • 1 1/2 杯子 冷冻玉米* * *
  • 1 (14.5盎司) 黑豆,排水和冲洗
  • 1 鳄梨,, 切成丁
  • 1/4 切碎的香菜
  • 配料:
  • 墨西哥碎混合奶酪,, 酸奶油和玉米片

指令

  1. 一个6 - 7夸脱慢炖锅加入鸡汤,辣酱西红柿,辣椒粉、孜然和用盐和胡椒调味。

  2. 加入鸡肉,洋葱和大蒜。
  3. 盖上锅盖,用小火煮至鸡肉熟透,变软,德赢体育大约6个小时,在烹饪的最后30分钟加入奎奴亚藜(因此在大约5.1/2小时加入奎奴亚藜)。德赢体育
  4. 把洋葱和丢弃。去掉鸡丁或切丝。
  5. 把玉米和黑豆放入汤中加热。
  6. 把鸡肉放回汤里,加入鳄梨和芫荽搅拌。
  7. 热拌奶酪,酸奶油和玉米片。

配方笔记

  1. 自从拉维多利亚和拉斯帕尔马斯是辣椒酱以来,我就试过了。我喜欢维多利亚,但不喜欢拉斯帕尔马斯,它尝起来有点苦。接下来我想试试老埃尔帕索,如果你尝试它请让我知道你喜欢它。我认为它可能需要更多的辣椒粉,虽然它是以西红柿为基础的。
  2. 根据口味来调味。你也许会想要多一点的辣酱,这取决于辣酱的品牌。
  3. 你可以先用微波炉在水里加热,如果你不等汤里加热,就把它放掉。新鲜的玉米可以用来代替,加奎奴亚藜。
  4. 营养信息不包括配料。
  5. 配方来源:烹饪的vwin体育
营养成分
慢炖锅鸡肉并用以藜麦汤
每份金额
卡路里481 来自脂肪90的卡路里
% *每日价值
总脂肪10克 15%
饱和脂肪1克 5%
胆固醇72毫克 24%
1349毫克 56%
1460毫克 42%
总碳水化合物60g 20%
膳食纤维13g 52%
糖10克
蛋白质40克 80%
维他命A 20.9%
维生素C 28%
9.8%
32.3%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

34评论

  • 黛布拉·安妮·约翰逊:这是最好最简单的食谱。现在很多次,我去当客人过来。我通常添加额外的鸡!事实上,它有40克的蛋白质是一个奖金!!11月7日,2018年10:12am 回复

  • 金:这是在一家餐馆/卡里——护士做的。没有肉鸡,只有青豆。是那么好!新鲜配料不挑剔。但一个很酷的改变,必须的!石灰芯片toasteeee !在烤箱几秒钟。持久性有机污染物的味道更……鸡鳄梨汤!快来吃新鲜食物吧!(父母开的餐馆)是一个可爱的食物链吗??3月2日,2018在下午1:06 回复

  • 马克辛:你觉得用炉顶做要多长时间?还有其他建议吗?我没有慢火锅,但这使我垂涎三尺。12月30日,下午2017点32分 回复

  • 黛比:昨晚做的,我们很喜欢!!10月30日,2017年6:22am 回复

    • 杰林:听到这个消息真高兴!谢谢你的评论,黛比!!10月30日,2017年10:29am 回复

  • 利奥:今天,这是我曾经做过的最好的汤!谢谢你的分享!!10月27日,2017年1:35am 回复

    • 杰林:真是恭维!谢谢雷欧!!!10月27日,2017年1:43pm 回复

  • 安:这看起来很好吃!我们的问题是,由于胃酸倒流,我们不能做任何辣。我怎么能做这种没有墨西哥菜酱??10月8日2017年5:43pm 回复

    • 安:有什么想法吗??10月30日,2017年10:46am 回复

      • 艾伦:把没有墨西哥菜酱。我一直都这样做,很好不管怎样👍🏻8月26日2018年3:24pm 回复

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