慢速烹饪器Enchilada Quinoa烘焙

2014年12月16日

我最近一直在分享很多甜点。毕竟现在是圣诞节了,但是我想我应该扔一些东西进去,这样对你平衡我分享的所有糖果是有好处的。这种慢速烹饪器奎诺阿Enchilada砂锅是难以置信的容易准备,它的味道令人惊讶的美味!!

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如果你做过这些玉米藜去年我共享这慢炖煲饭味道会非常相似。

所有的特克斯梅克斯口味配上营养丰富的奎奴亚藜和蛋白质包装的黑豆和品脱豆。

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这是一个非常丰盛的正餐和它是如此可口的你不会相信这是素食者!你一点也不会错过那块肉的。

这是一顿全家都能同意的健康餐,而且你会喜欢准备的轻松。你还有假期差事要办吗(我知道我有份)??

或者你有很多小事需要赶上周围的房子,似乎永无止境?嗯,这顿慢餐一定会帮你的!!

享受!!

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慢速烹饪器Enchilada Quinoa烘焙

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这个简单又美味的慢速烹饪器EnchiladaQunoa烘焙不仅健康,而且充满味道。

课程: 主菜
菜: 美墨边境烹饪
Keyword: 墨西哥菜烤,慢炖晚餐
准备时间: 分钟
Cook Time: 小时
总时间: 小时 分钟
一份: 一份
卡路里: 五百一十九 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 汤匙 菜籽油
  • 1 1/4 杯子 切碎的黄洋葱 (1媒体)
  • 1 1/4 杯子 红铃椒碎 (1媒体)
  • 丁香 大蒜,, 剁碎的
  • 1 1/2 杯子 干藜麦
  • 2 1/4 杯子 蔬菜汤
  • (14.5盎司)罐头 西红柿配青辣椒,, 不排水的
  • (8盎司)罐头 番茄酱
  • 汤匙 辣椒粉
  • 1 1/2 过磷酸钙 孜然粉
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉,, 品尝
  • (14.5盎司)罐头 黑豆,, 排水和冲洗
  • (14.5盎司)罐头 品豆, 排水和冲洗
  • 1 1/2 杯子 冷冻玉米
  • 1 1/2 杯子 切达或蒙特利杰克,, 或者墨西哥混合奶酪

为服务

  • 鳄梨切块 ,罗马西红柿丁,芫荽碎,石灰楔,切碎的青洋葱(可选)

指令

  1. 用中高火把菜籽油放入锅中加热。加入洋葱和甜椒炒3分钟。加入大蒜,再炒30秒。把混合物倒进慢火锅里。
  2. 在藜麦中搅拌,蔬菜汤,罐装西红柿,番茄酱,辣椒粉和孜然和xxx盐和胡椒调味。
  3. 盖上盖子,用高温烹饪2小时45分钟-3小时15分钟(烹饪德赢体育时间可能会有所不同,因为所有慢速烹饪器烹饪稍有不同,所以只要在接近尾部时注意它,以确保它不会变得湿润或在边缘处变干)。
  4. 加玉米,黑豆和扁豆拌匀。甚至顶部撒上奶酪。盖上盖子煮至热透,奶酪再融化10-15分钟。德赢体育提供温暖与所需的配料。
营养成分
慢速烹饪器Enchilada Quinoa烘焙
每份金额
热量五百一十九 144卡路里来自脂肪
%每日值*
总脂肪16g 25%
饱和脂肪6g 30%
胆固醇29毫克 10%
1218mg 51%
1295mg 37%
总碳水化合物74克 25%
膳食纤维16克 64%
糖9g
蛋白质24 g 48%
维生素A 50.9%
维生素C 68.9%
33.4%
38.9%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。
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89评论

  • 斯图玛:STFU12月10日,2018点:上午11点34分 回复

  • 玛丽·贝丝·史密斯:我真的很喜欢这道菜的味道,而且它的营养成分也很棒!它有所有正确的形容词:简单,成本效益,有营养的,视觉上令人愉悦,多才多艺的,吸引所有年龄段的人。因为蔬菜汤用完了,我不得不加鸡汤。我也让它煮在一夜之间温暖的奶油质地。12月6日,2018点6:02AM 回复

  • 朱迪:健康的美妙组合,容易,美味!我加上酸奶和新鲜的迫切,有令人欢迎的酸味10月21日2018年6:15am 回复

  • 马蒂:真好吃!我们与avacado超过每个服务,绿色ONIOS,石灰和酸奶油。这么好!!8月4日2018点:下午7点01分 回复

  • 瓦沙的厨房:看起来很漂亮……菜谱不错5月18日2018点在早上7点33分 回复

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