慢炖锅藜麦,鸡肉和甘蓝汤

12.18.2013

好像我最近在慢火锅里煮汤一样。好吧,基本上,我愿意。今年冬天我不能获得足够的汤在这严寒的日子里,我喜欢我可以回家一个温暖的壶汤在我的厨房里等我。我也意识到健康的食谱是逾期这里所有的假日烘焙我一直在做。

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这汤是富含营养和鸡得到足够的蛋白质,藜麦,羽衣甘蓝和豆类。它是如此丰盛的又能填饱肚子,非常美味,很难相信这对你有好处。我加了一点柠檬汁,因为我喜欢柠檬配奎奴亚藜和羽衣甘蓝的方法。我也选择了加入豆类与大量的身体,因为我喜欢汤我不进那些真的brothy汤,除非我病了什么的。我需要食物(谢谢托尔)。

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如果我要有汤作为我的主餐然后更好的被加载。这当然也意味着我不能离开奶酪:)。

只要洒一点奶酪,一切都会好起来的。如果你真的想保持健康,你可以不喝,但是我说增加一汤匙或两个帕玛干酪的热量是值得的。

这就是帕尔玛人的伟大之处,德赢体育由于味道鲜美,一点会很长一段路不增加大量的卡路里。享受吧!!

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慢炖锅藜麦,鸡肉和甘蓝汤

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这汤是富含营养和鸡得到足够的蛋白质,奎奴亚藜和豆子。它是如此丰盛的又能填饱肚子,非常美味,很难相信它实际上是对你有好处!!

课程:
Cuisine: 美国人
关键字: 鸡汤,羽衣甘蓝汤,慢炖汤
准备时间: 15 分钟
烹饪时间: 8 小时
总时间: 8 小时 15 分钟
份: 6
热量: 270 千卡
作者:

成分

  • 1 1/4 无骨无皮鸡胸 (原始)
  • 1 1/4 切碎的黄洋葱 (1中洋葱)
  • 1 碎芹菜 (德赢体育约3茎)
  • 4 丁香 大蒜 ,剁碎
  • 2 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 3/4 藜干
  • 1/2 过磷酸钙 干百里香
  • 1/2 过磷酸钙 迷迭香干 ,压碎
  • 4 (14.5盎司)罐低钠鸡汤(7杯)
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉 ,品尝
  • 1 (15.5盎司)可以大北豆或Cannellini豆,排水和冲洗
  • 4 羽衣甘蓝 ,大致切碎(厚排骨剁碎和丢弃)
  • 3. 汤匙 切碎的新鲜的香菜
  • 2 汤匙 新鲜柠檬汁
  • 精细粉碎帕玛森芝士 ,为服务

指令

  1. 在6或7夸脱的慢火锅里加入鸡肉,然后加入洋葱,芹菜和大蒜,然后浇上橄榄油。
  2. 添加奎奴亚藜(更公司变形奎奴亚藜添加在最后30分钟到1个小时做饭,每个评论家评论),百里香,迷迭香,倒入鸡汤。用盐和胡椒调味。盖盖,高3 - 4 1/2小时煮或低7 - 8小时。
  3. 去除鸡,让休息10分钟,然后切成一口大小块并返回汤。与此同时,加入豆子,羽衣甘蓝,欧芹和柠檬汁。

  4. 然后盖上盖子,继续加热10-20分钟,直到羽衣甘蓝达到理想的熟度。提供温暖的顶部设有帕尔马干酪。

  5. 配方来源:烹饪的vwin体育
营养成分
慢炖锅藜麦,鸡肉和甘蓝汤
每份服务金额
卡路里270 来自脂肪72的卡路里
% *每日价值
总脂肪8 g 12%
饱和脂肪1g 5%
胆固醇60mg 20%
144毫克 6%
799毫克 23%
总碳水化合物22克 7%
膳食纤维2 g 8%
糖1克
蛋白质25g 50%
维他命A 94.5%
维生素C 76.1%
10.2%
熨斗 13%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

145评论

  • 蒂芬妮:每份是多少?1杯吗?吗?10月9日,2018年2:27pm 答复

    • 她:对不起,我没有测量杯但是如果涌入存储碗他们通常有杯子底上市(或大的液体量杯),可以帮助您确定。10月9日,2018点:下午4点26分 答复

  • 亚历克斯:一个明确的“去“我们家的菜谱。所以百胜,所以健康,如此简单。9月25日2018年1:37pm 答复

  • 罗莉:你好想知道每份热量。还有服务大小。4月24日,2018年12:01pm 答复

    • 杰琳:嗨,刚刚加到菜谱里。:)4月24日,2018年12:21pm 答复

  • 艾琳:嗨!我只是想说,我已记不清有多少次我已经做了这个汤在过去几年,但可以肯定的说我一个月至少做一次。我喜欢在周末做一批大,用它来做我的工作午餐。它既令人舒适又新鲜。爱它!!!2月2日2018点:下午2点14分 答复

    • 杰琳:谢谢你的反馈,艾琳!!2月5日2018年12:40pm 答复

  • 莎拉:有人试着用冷冻甘蓝吗?如果是这样,有什么小窍门吗?,我必须改变我用如果冻?吗?1月14日2018年9:43am 答复

  • Bren:真好吃!我加了胡萝卜和鸡丝而不是方块。12月31日2017年8:37pm 答复

    • 布伦她:很高兴你喜欢它!谢谢你留下一个评论!!12月31日2017点:晚上11点24分 答复

  • 丽莎:你好,有没有办法把这个放在炉子上,我没有慢火锅。它看起来很好吃,听起来好像每个人都喜欢它,请帮忙?吗?11月15日,2017年4:17pm 答复

  • 纳塔利:这是我最喜欢的食谱之一。vwin官网下载谢谢你的分享!!5月23日2017年1:04pm 答复

    • 她:谢谢你花时间留下你的评论!!5月25日2017年在中午11点 答复

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