夏收沙拉

07.11 2016年

夏收沙拉是炒西葫芦的美味混合物,壁球,还有玉米。用甜西红柿搅拌,缠绵的胎儿鲜柠檬和新鲜香草。健康的,可口的配菜!!

炒西葫芦沙拉,南瓜和玉米。用新鲜的西红柿搅拌,费塔柠檬和香草。

一个伟大的方式来使用夏季产品!!

是只有我,还是其他人的冰箱/冰箱里现在都塞满了水果和蔬菜?每年夏天,我都会因为购买时令的新鲜水果和蔬菜而变得有些疯狂。

我们每天早上都喝新鲜水果冰沙,然后我们吃水果点心,午餐和晚餐我尽量把蔬菜装进去。换句话说,这是我们一年中最健康的时候。

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我今年正式种了一个小花园,这让我非常兴奋,而且它确实有效……这意味着我永远不会忘记给它浇水!!

花园里我最喜欢的地方大概就是现在长得高高的新鲜罗勒,我很兴奋地做一堆香蒜来冰冻过冬。香蒜+意大利面+鸡肉是最简单的美味晚餐之一!!

西葫芦和南瓜沙拉放在一个黑色的碗里。

包括4种夏季蔬菜!!

今年夏天的收获沙拉有4种典型的夏季蔬菜(如果我们想要技术上的话,还有3和1个水果)——西葫芦,壁球,玉米和西红柿,这是尝试新事物的好方法!!

我喜欢意大利/地中海的火焰!尽管这种沙拉需要一些烹饪(因为真的有人喜欢生南瓜),它仍然很容易准备,而且很快就做好了。

另外,偶尔吃一份热沙拉也很好,因为大多数沙拉都是冷的。当你在做沙拉之前已经知道沙拉里有羊奶酪,那会很好吃吧??

现在你知道该怎么处理那些夏天坐在冰箱里等待用完的南瓜了。我还有9个,我想我会把它弄亮的,又新鲜又美味的沙拉!!

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夏收沙拉

美味的炒西葫芦,壁球,还有玉米。用甜西红柿搅拌,缠绵的胎儿鲜柠檬和新鲜香草。

课程: 萨拉德
Cuisine: 美国人
Keyword: 沙拉,西葫芦配方
准备时间: 十五 分钟
Cook Time: 分钟
总时间: 二十一 分钟
一份:
卡路里: 一百九十四 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 汤匙 橄榄油
  • 丁香 大蒜,, 剁碎的
  • 中等西葫芦,, (1磅)末端被移除,剩下的切成两半
  • 中黄色南瓜,, (8盎司)末端移除,剩余的四分切片
  • 2 1/2 杯子 鲜食玉米
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 盎司 葡萄西红柿,, 减半
  • 汤匙 新鲜柠檬汁
  • 1/4 杯子 切碎的新鲜欧芹
  • 汤匙 切碎的新鲜罗勒丝带
  • 盎司 费塔, 碎的(大约1杯)德赢体育

指令

  1. 用中高火把橄榄油放入大锅中加热。加入大蒜,炒至金黄色,有香味,德赢体育大约30秒。
  2. 加入西葫芦,南瓜和玉米,用盐和胡椒调味。炒至嫩脆,德赢体育大约4分钟(如果除去热量,它会继续稍微烹饪,所以不要过度烹饪)。
  3. 把西红柿从火中取出,放入西红柿中稍微冷却(如果有的话,把底部的果汁过滤掉)。
  4. 倒入一个中号沙拉碗,放入柠檬,西芹,罗勒和胎儿。立即上桌。
营养成分
夏收沙拉
每份服务金额
热量一百九十四 脂肪热量108
%每日值*
总脂肪12g 18%
饱和脂肪4g 20%
胆固醇16mg 5%
230mg 10%
597毫克 17%
总碳水化合物18G 6%
膳食纤维3g 12%
糖8g
蛋白质3G 6%
维生素A 21.4%
维生素C 44%
12.1%
熨斗 6.5%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

9评论

  • 丹尼尔:这么简单的食谱,绝对好吃!我家肯定会见到很多东西。9月18日,2016点在上午10点10分 答复

  • 帕特里夏:谢谢……成为一个素食主义者意味着寻找离开调色板的好食谱!vwin官网下载!期待这个食谱,并尝试所有其他你已经创建!再一次,谢谢您!!8月12日,2016点:晚上10点41分 答复

  • 约翰:看起来真不错。7月16日,2016点在上午10点29分 答复

  • 阿曼达:这看起来色彩缤纷,令人耳目一新。非常适合这些炎热的夏天!!7月15日,2016在下午1点11分 答复

    • 杰林:谢谢你,阿曼达!!7月15日,2016点:下午1点56分 答复

  • Raj:哇。这沙拉看起来很漂亮。今天一定要为我的家人试试这个。希望他们喜欢:)7月15日,2016点在凌晨4点46分 答复

  • 梅琳达|洒水然后冲刺:哇!那看起来太棒了!色彩鲜艳,已经爱上它了!!7月13日,2016点:下午12点38分 答复

  • 弗朗西斯卡:这个夏天看起来很漂亮,很漂亮,很轻!我一直在寻找一个好的食谱来消耗掉一些玉米,这个看起来正合适。谢谢!!!7月12日,2016点8:04AM 答复

    • 杰林:谢谢你,弗朗西斯卡!希望你喜欢!!7月12日,2016点在上午9点36分 答复

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