超级简单的花椰菜蔬菜汤

11月25日至2017年

花椰菜汤本赛季是一个必须有食谱越多的原因!它很快就会聚到一起,所以对于繁忙的工作日/假期准备日是很棒的,这是健康的,我们都需要平衡这些饼干这个季节,而且制作起来很容易,非常适合那些生病的日子。

蔬菜汤与菜花

简单的蔬菜汤

这道菜充满了蔬菜和不可能是任何容易!食品加工机把大蒜和洋葱切碎,剩下的蔬菜都预先切好。

它也只是使用一种意大利草药混合物,而不是加入一堆不同的草药。为了测量出意大利的调味料,你可以只用一小匙来简化它。

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然后为了添加蛋白质,有一些罐装的预煮鹰嘴豆,如果填饱的话,可以保存。你甚至不需要冲洗它们,把它们倒掉,加进去。

这真是我煮过的最简单的汤!但它仍然是如此美味和丰盛的,而且味道很平衡。

白锅简易蔬菜汤

本配方所需成份

  • 特级初榨橄榄油
  • 黄洋葱
  • 大蒜
  • 蔬菜肉汤
  • 番茄丁罐头
  • 冷冻小杂菜
  • 冷冻花椰菜
  • 意大利调味品
  • 盐和胡椒
  • 鹰嘴豆罐头
  • 新鲜的香菜和帕尔玛(可选)

如何制作这种简易蔬菜汤

  • 在大锅里用中火加热橄榄油。
  • 与此同时加入洋葱和大蒜食品加工机和脉冲直到切碎。
  • 加入洋葱混合油在锅里,炒4分钟,或者直到几乎软化。
  • 加入肉汤,切碎的西红柿,混合蔬菜,花椰菜,意大利调味料,用盐和胡椒调味。
  • 用中高火把混合物煮沸,将热量减至中等,然后盖上盖子,煮沸,直到蔬菜达到所需的嫩度,5-10分钟。
  • 加入鹰嘴豆和欧芹。如果需要,用帕尔玛热饮。

两份蔬菜汤,加入花椰菜,冷冻蔬菜,罐装西红柿,还有鸡豆。

花椰菜蔬菜汤小贴士

  • 不要在食品加工机里把洋葱和大蒜弄成泥,它应该还有一些纹理炒菜好。
  • 坚持冻结”娇小的”蔬菜。较大的品种没有那么甜和好。
  • 如果你手头已经有蔬菜汤,可以用鸡汤代替。
  • 把鹰嘴豆换成菜豆或紫菜豆,作为不错的替代品。

花椰菜汤

这汤可以冰冻吗??

这汤剩得很多,应该会冻得很好。一旦冷冻,在冰箱里融化一夜,然后第二天再加热。

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超级简单的花椰菜蔬菜汤

选票

这种蔬菜汤几乎和它得到的一样简单!德赢体育大部分蔬菜都是预先切好的,所以繁琐的部分已经完成了。对于忙碌的日子和那些可怕的病痛的日子是完美的。它也是午餐的剩菜。

课程:
菜: 美国人
Keyword: 菜花汤,蔬菜汤
准备时间: 分钟
Cook Time: 二十 分钟
总时间: 25 分钟
一份:
卡路里: 二百一十二 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 中等的 黄洋葱,, 减半,去皮
  • 丁香 大蒜,, 去皮
  • (32盎司) 纸箱蔬菜汤
  • (28盎司)罐头 番茄丁
  • (16盎司)包 冷冻小杂菜 (我使用英国大东电报局)
  • (12盎司)包 冷冻花椰菜
  • 2 1/2 过磷酸钙 意大利调味品
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 可以 低钠鹰嘴豆,, 筋疲力竭的
  • 汤匙 新鲜欧芹碎和磨碎的帕尔玛干酪 (可选)

指令

  1. 在大锅里用中火加热橄榄油。

  2. 与此同时加入洋葱和大蒜食品加工机和脉冲直到切碎。

  3. 加入洋葱混合油在锅里,炒4分钟,或者直到几乎软化。

  4. 加入肉汤,切碎的西红柿,混合蔬菜,花椰菜,意大利调味料,用盐和胡椒调味。

  5. 用中高火把混合物煮沸,将热量减至中等,然后盖上盖子,煮沸,直到蔬菜达到所需的嫩度,5到10分钟。

  6. 加入鹰嘴豆和欧芹。如果需要,用帕尔玛热饮。

  7. 配方来源:烹饪的vwin体育

营养成分
超级简单的花椰菜蔬菜汤
每份金额
热量二百一十二 来自脂肪的卡路里54
%每日值*
总脂肪6G 9%
1057毫克 44%
731毫克 21%
总碳水化合物33克 11%
膳食纤维9g 36%
糖6G
蛋白质8g 16%
维生素A 86.8%
维生素C 60%
11.9%
19.5%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

15评论

  • Calogero Geraci: Buopnissima !!!恭维!!!!10月20日,2018在4:43AM 回复

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