姜辣豆钵

05.25.2017

姜辣豆钵绝对完美的秋季午餐!这些碗很健康,口感饱满!那么多层次的善,这绝对是你想要重复的食谱。

甘薯钵豆姜辣酱

我最喜欢的佛碗

我以前不太喜欢素食食食谱,但我知道素食谱是关于烹饪和调味的。vwin官网下载德赢体育

当你在味道层叠,你将无聊的事情变成了不起的东西!!

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姜辣豆钵

这道菜需要用到的成分

为了碗

  • 包括红薯在内的蔬菜,红洋葱,羽衣甘蓝
  • 雏豌豆
  • 橄榄油
  • 调味品包括小茴香,辣椒粉,肉桂色,姜黄,盐
  • 红洋葱
  • 藜麦

姜辣酱

  • 泰姬尼
  • 柠檬
  • 霍尼
  • 大蒜
  • 生姜

Tahini可以稍微强壮一些(并且可以根据品牌而变化),所以如果需要的话,用半腰果黄油。

菩提碗酱

如何制作佛钵

  • 预热烤箱。
  • 把红薯和鹰嘴豆放在烤盘上,淋上油,用香料调味。
  • 在预热烤箱中烤30分钟。把洋葱扔到一半。
  • 同时根据包装说明书和芥蓝蒸1分钟左右,德赢体育直到它微微枯萎。
  • 羽衣甘蓝4碗中加入奎奴亚藜和甘薯混合物,淋上姜辣酱。
  • 为了在食品加工机中将酱汁与芝麻粉混合,柠檬汁,蜂蜜,大蒜,生姜,加水,加盐调味。

红薯和红洋葱放在烤盘上做佛碗。

看看那些诱人的脆烤鹰嘴豆和红薯!!

你怎么能不爱这个呢???

你有嫩脆的羽衣甘蓝,风味可口的烤红薯和鹰嘴豆,轻烤红洋葱的拉链,然后你吃了口感很好的奎奴亚藜,还有一个亮柠檬,姜和蜂蜜芝麻酱。

即使你不吃素,试试这个!在一个碗里一齐吃得真是丰盛!!

甘薯钵豆姜辣酱

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姜辣豆钵

十二选票

完美的秋季午餐!健康的,盛满美味的丰盛碗,有营养的成分和美丽的颜色。奎奴亚藜与羽衣甘蓝层叠,红薯,鹰嘴豆和红洋葱,最后配上美味的芝麻酱。

课程: 主菜
Cuisine: 美国人
Keyword: 佛钵
准备时间: 二十五 分钟
Cook Time: 三十 分钟
总时间: 五十五 分钟
一份:
卡路里: 六百三十八 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 中等的 红薯,, 洗净后切成3/4英寸的立方体
  • (14.5盎司) 小鸡能豌豆吗?, 沥干后用纸巾擦干
  • 2 1/2 汤匙 橄榄油
  • 1 1/2 过磷酸钙 孜然粉
  • 1/2 过磷酸钙 辣椒粉
  • 1/2 过磷酸钙 肉桂色
  • 1/4 过磷酸钙 姜黄
  • 小的 红洋葱,, 从根部到尖端剥开并切成楔形
  • 杯子 藜干, 冲洗排水井
  • 特大号 串羽衣甘蓝, 去掉厚肋骨,切碎

姜辣酱

  • 1/3 杯子 芝麻酱见注释
  • 2 1/2 汤匙 新鲜柠檬汁
  • 汤匙 蜂蜜
  • 小的 丁香大蒜,, 剥皮的
  • 1英寸 鲜姜去皮,, 剥皮的
  • 汤匙

指令

  1. 把烤箱预热到400度。把红薯和鹰嘴豆放入一个边长为13英寸的烤盘里。

  2. 淋上橄榄油,然后撒上小茴香,肉桂色,辣椒粉,姜黄和盐。搅拌均匀的涂层并铺成均匀的层。

  3. 在预热烤箱中烤15分钟。从烤箱中取出,然后放入洋葱和红洋葱。

  4. 回到烤箱里烤,直到土豆变软,德赢体育大约多15分钟。

  5. 同时根据包装说明书和芥蓝蒸1分钟左右,德赢体育直到它微微枯萎。

  6. 组装碗,把羽衣甘蓝分成4个碗。顶部放入奎奴亚藜和甘薯混合物,然后淋上姜辣酱。

  7. 姜辣酱:

  8. 在食品加工机脉冲塔希尼,柠檬汁,蜂蜜,大蒜,生姜。用盐调味(约1/4茶匙)。德赢体育

  9. 加入水和加工混合物,直到光滑和奶油。把剩下的都放在冰箱里。

  10. *注意芝麻有很强的风味。如果你不喜欢,用一半腰果黄油代替一半芝麻酱,把蜂蜜减少到1汤匙。真好吃!!

  11. 食谱来源:灵感来自极简贝克

营养成分
姜辣豆钵
每份服务金额
热量六百三十八 脂肪216的卡路里
%每日值*
总脂肪24g 37%
饱和脂肪3g 15%
39 3mg 16%
1232毫克 35%
总碳水化合物91g 30%
膳食纤维13g 52%
糖16g
蛋白质18G 36%
维生素A 490.6%
维生素C 74.3%
20.8%
熨斗 35%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

24评论

  • 米尔:这是我试过的最好的佛钵酱——而且我都试过了!在柠檬和芝麻酱中加入生姜真是天才之作,真的使这道菜很流行。好极了!整个碗棒极了,但是众所周知,是调味汁最终起到了临时作用或破坏作用;这是冠军,当然是门将。从现在开始,我会把这个制作很多。非常感谢您分享这个食谱!!!7月29日,2018点:下午3点13分 答复

    • 杰林:我很高兴你喜欢它!谢谢你花时间留下反馈!!7月29日,2018点:下午6点14分 答复

  • 安娜:嗨!Tahini敷料在冰箱里能保存多久??5月3日,下午5点15分2018点 答复

  • 珍妮佛:我能问一下吗,你没有素食标签的原因吗?我不是素食主义者,但我们试图在一周中吃更多的素食(至少4-5次),如果我能根据这些标签进行搜索,那就太好了。12月11日,2017点:晚上8点47分 答复

  • 珍妮佛:这真是太好了。像,出乎意料的好。我以前做的另一个食谱是芝麻柠檬酱,我们讨厌它,所以我很担心这个,德赢体育但是很好吃。我想这道菜配上蒸蛋卷,甚至配上一份很好的糙米,但是藜麦也是完美的。谢谢分享!!12月11日,2017点:晚上8点20分 答复

    • 杰林:不客气!珍妮弗,谢谢你的详细评论!!12月12日,2017在下午12:00 答复

  • 艾达:绝对喜欢这个!我的新爱好,和剩饭一样完美。11月23日,2017点:上午11点42分 答复

    • 杰琳:谢谢你对我的评论,艾达!!11月27日,2017点:下午12:24 答复

  • KC:很棒的食谱,谢谢您!用过的羽衣甘蓝煮一点,只是因为那就是我所拥有的。下次用甘蓝会更好。姜汁太美味了。这是门将。11月17日,2017点在晚上8点14分 答复

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