小西葫芦船

060.7.2018

每个夏天你都知道我都是这样的德赢体育西葫芦船.这些小西葫芦船是夏日西葫芦盛产的最佳选择。这些果酱有味道,它们非常饱满,碳水化合物的含量比传统的面粉或玉米玉米薄饼要少。谈谈如何让德赢体育你的蔬菜配额在一天!!

小西葫芦船

小西葫芦船食谱vwin官网下载

我已经分享过了宽面条西葫芦船,,小西葫芦鸡,,西葫芦比萨船甚至费城奶酪西葫芦船(噢,上星期我做了一只鸡肉帕姆祖奇尼船,但它们很恶心,所以很明显它们没有在这里切)。

所以你可以看到在夏天是时候制作西葫芦船了。现在,这个最新添加的小西葫芦玉米卷船可能只是我最喜欢的,因为玉米卷是生命!换言之,你需要尝试这些。

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小西葫芦船配料

这道菜的配料

  • 小西葫芦(4或5种)
  • 橄榄油
  • 黄洋葱
  • 磨碎的火鸡(磨碎的牛肉可以代替)
  • 鲜蒜
  • 辣椒面
  • 孜然粉
  • 番茄酱
  • 清鸡汤
  • 香菜
  • 石灰
  • 墨西哥奶酪
  • Roma番茄

小西葫芦小船准备

如何制作这些西葫芦船

首先把烤箱预热,然后把西葫芦的中心部分舀出来,为馅腾出空间。然后把它们放在两个烤盘里,用橄榄油轻轻刷,用盐轻轻调味。

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然后把那些放在烤箱里烤到几乎变软。同时用橄榄油爆炒洋葱制作玉米卷馅。然后加入火鸡碎和大蒜,炒透。加入调味料,略炒,然后加入鸡汤,蕃茄酱和黑豆煨5分钟,然后加入2/3的芫荽和酸橙。

小西葫芦船

把玉米卷装入烤西葫芦里,撒上奶酪。然后回到烤箱里煮,融化奶酪,把西葫芦煮熟,直到变软。

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最后配上西红柿、芫荽和其他你最喜欢的配料(如酸奶油和墨西哥辣酱)。热饮。

小西葫芦船

这个食谱的小贴士

  • 你应该能够填满大约5个西葫芦(我已经做了三次,已经吃够德赢体育4个1/2-5个西葫芦了),或者配上3个或4个西葫芦,第二天午餐再吃一点玉米卷沙拉。你需要多少西葫芦,这取决于你的西葫芦的大小。我应该大约有21/2磅。德赢体育
  • 烘焙时间可以根据小西葫芦的大小而略有不同,如果它们新鲜或不新鲜,舀出多少馅料,而且你很喜欢西葫芦,所以在烘烤结束前要注意它们。你可能需要增加一点时间。
  • 这些是很好的剩菜,所以即使你没有很多人提供,也可以考虑做一整批的饭前准备。

小西葫芦船

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这些是夏日西葫芦丰富的绝佳用途。这些果酱有味道,它们非常饱满,碳水化合物的含量比传统的面粉或玉米玉米薄饼要少。谈谈如何让德赢体育你的蔬菜配额在一天!!

课程: 主菜
Cuisine: 美国人
Keyword: 西葫芦船
准备时间: 分钟
Cook Time: 二十五 分钟
总时间: 三十五 分钟
一份:
卡路里: 三百九十 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 4—5 中等西葫芦,, 修剪茎,切成两半
  • 汤匙 橄榄油,, 被分割的
  • 3/4 杯子 切碎的黄洋葱
  • 磅。 92%瘦肉火鸡
  • 过磷酸钙 蒜蓉
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 汤匙 五香辣椒粉 (最好是1.1/2茶匙普通1.1/2茶匙安瓢辣椒粉)
  • 过磷酸钙 孜然粉
  • 1/2 杯子 番茄酱
  • 1/2 杯子 低钠鸡汤
  • 3/4 杯子 沥干漂洗黑豆罐头
  • 汤匙 芫荽碎,被分割的
  • 汤匙 新鲜酸橙汁
  • 1 1/4 杯子 墨西哥干酪丝
  • 中罗马西红柿,, 切成丁
  • 酸奶油,墨西哥辣酱或红洋葱 (可选)

指令

  1. 把烤箱预热到400度。

  2. 用勺子,从西葫芦中挖出中心,同时留下1/4英寸多一点的边缘来造船。

  3. 把西葫芦放在两个烤盘里(我用一个大的和一个中等的),用1汤匙橄榄油轻刷,用盐调味。

  4. 在预热烤箱中烤至接近软化,德赢体育大约18-22分钟。

  5. 与此同时,在12英寸不粘锅中用中高火加热橄榄油,加入洋葱炒2分钟。

  6. 加入盐和胡椒粉火鸡和大蒜调味料烹饪,偶尔辗转反侧,直到熟透。

  7. 加入辣椒粉和小茴香煮20秒。

  8. 加入鸡汤,蕃茄酱和黑豆,放入煨锅中煨至中低火候,煨至酱汁减少,德赢体育大约5分钟。

  9. 舀入2汤匙芫荽和柠檬汁。

  10. 把火鸡卷装入烤西葫芦里,在上面撒上奶酪,然后回到烤箱烘烤,直到奶酪融化,西葫芦变软,德赢体育大约多5分钟。

  11. 撒上西红柿,剩下1汤匙芫荽即可食用。

  12. 食谱来源:烹饪精品vwin体育

营养成分
小西葫芦船
每份服务金额
热量三百九十 198脂肪的卡路里
%每日值*
总脂肪22g 34%
饱和脂肪7g 35%
胆固醇93mg 31%
440mg 18%
1134mg 32%
总碳水化合物20g 7%
膳食纤维6g 24%
糖8g
蛋白质30g 60%
维生素A 30.2%
维生素C 59.1%
26.9%
熨斗 19.8%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

18评论

  • 苏:我昨晚做了这些当晚餐,我和我丈夫非常喜欢这个食谱。我手头通常有萨尔萨,所以我用它代替番茄酱。肯定会再来的。9月25日,2018点:下午3点54分 答复

  • 达里亚:谢谢你的菜谱!太爱它了!!8月31日,2018点:上午9点11分 答复

    • 杰林:很高兴你喜欢这个食谱,达里亚!谢谢你留下评论!!8月31日,2018点:晚上9点47分 答复

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