这里有一个食谱，我想和大家分享，可能已经过去3年了。这就像我在当地餐馆点主菜（犹他州或爱达荷州的人都点伦比），我喜欢在家里吃。我也喜欢这个食谱不需要任何腌渍，因此它很快就会合在一起，尤其是如果你碰巧吃剩了米饭。另一件很棒的事情是，你可能会从这个食谱中剩下一些特里雅基酱用来烤鸡，第二天吃三文鱼或牛肉。
不管是饭碗，面条碗装满沙拉的碗，一大碗意大利面，早餐碗（那是东西吗？）应该是！-主菜碗总是很好的舒适食品，你总是可以指望它们充满美味！我最近在《纽约时报》上看到一篇文章，是关于餐桌上碗变得越来越普遍，这很有道理的。德赢体育他们可以装很多东西，它们几乎可以用于任何东西，德赢体育沙发比盘子更友好，许多食物放在碗里看起来往往比放在盘子里更好。我知道我需要点更多的大碗，因为我喜欢在碗里吃饭……就像这里的食谱。所以，自己拿一些大碗，填满这些美味的泰山烧鸡和素食饭碗！！
我最近的视频
记住订阅vwin体育烹饪经典时事通讯接收传递到收件箱的新配方通知！！
打印
泰山烧鸡和素食饭碗
你做这个食谱了吗？？留下评论.
一个有香味的蔬菜米饭碗，里面有特丽雅基鸡肉。
准备时间：
二十
分钟
Cook Time：
二十五
分钟
总时间：
四十五
分钟
一份：
四 一份
卡路里：
四百六十五 千卡
成分
烧汁
- 1/2 杯子 低钠酱油
- 1/2 杯子 水
- 三 汤匙 包装浅红糖
- 三 汤匙 蜂蜜
- 三 丁香 大蒜 ，剁碎（1汤匙）
- 一 汤匙 姜末
- 一 汤匙 米醋
- 1 1/2 汤匙 玉米淀粉
鸡蔬菜和大米
- 3 1/2 汤匙 橄榄油 ，被分割的，加刷烤架
- 1 1/2 伦敦商学院 无骨无皮鸡胸
- 黑胡椒粉
- 一 青瓜 ，切成半月形，四等分（1/2杯）
- 1 1/2 杯子 火柴胡萝卜
- 2 1/2 杯子 小花椰菜丁
- 1 1/2—2 杯子 白米或糙米 ，按照包装上的说明烹调（我比较喜欢短粒糙米）
- 芝麻籽 ，可选择的
指令
特丽雅基酱：
-
用小平底锅把低钠酱油搅拌在一起，1/4杯+2汤匙水，红糖，蜂蜜，大蒜，姜和米醋。用中高火把混合物烧开。
-
用剩下的2汤匙水搅拌玉米淀粉，然后加入酱油混合物在平底锅里。稍微减少热量，煮沸1分钟，不断搅拌。除去热量，搁置一边。
鸡肉：
-
鸡肉两面刷上1.5汤匙橄榄油和青椒（因为宫崎酱很咸，所以你不需要盐）。用中高热量(大约425-450°F/220-230°C)预热烤架。德赢体育
-
用刷子轻轻地刷烤，然后用油烤鸡，直到中心温度计显示160-165°F/70-73°C，德赢体育每边大约4分钟。取出，让休息5分钟，然后切成方块。
蔬菜方面：
-
用中高火把剩下的2汤匙橄榄油放入炒锅中加热。添加西葫芦，花椰菜和胡萝卜，炒4-5分钟直到脆嫩。
组装碗：
-
把米饭层成4碗，然后分别放入1/4的鸡肉和1/4的蔬菜。在上面撒上适量的特丽雅基酱（第二天鸡肉或三文鱼会多余的），撒上芝麻。服务温暖。
-
食谱来源：烹饪经典vwin体育 鲑鱼食谱）
营养成分
泰山烧鸡和素食饭碗
每份服务金额
热量四百六十五
来自脂肪的卡路里153
%每日值*
总脂肪17g
26%
饱和脂肪2g
10%
胆固醇108mg
36%
钠1321mg
55%
钾1168mg
33%
总碳水化合物38克
13%
膳食纤维3g
12%
糖26g
蛋白质40g
80%
维生素A
170.4%
维生素C
78.9%
钙
7.6%
熨斗
12.3%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。
金瑞斯：这是全家的最爱——我十几岁的儿子喜欢这些碗。我总是加更多的蔬菜，但其他一切都不需要调整。好吃！！11月13日，2018点：下午6点43分
艾米丽·西维基：这是我做的最好的晚餐之一！我完全按照日本料理做了。我们用糙米。我们在烤箱里做无骨无皮鸡肉片和各种农贸市场蔬菜。上面撒些碎花生和芝麻。这是为之而死！我的老公
很挑剔酱汁他一遍又一遍地说他多么喜欢它。他“爱德赢体育我做过两件东西。继续这个食谱吧！！7月21日，2018点在下午5:04
杰林：谢谢你花时间留下积极的反馈！！7月28日，2018点：下午12:37