泰山烧鸡和素食饭碗

02.02.2016

这里有一个食谱,我想和大家分享,可能已经过去3年了。这就像我在当地餐馆点主菜(犹他州或爱达荷州的人都点伦比),我喜欢在家里吃。我也喜欢这个食谱不需要任何腌渍,因此它很快就会合在一起,尤其是如果你碰巧吃剩了米饭。另一件很棒的事情是,你可能会从这个食谱中剩下一些特里雅基酱用来烤鸡,第二天吃三文鱼或牛肉。

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不管是饭碗,面条碗装满沙拉的碗,一大碗意大利面,早餐碗(那是东西吗?)应该是!-主菜碗总是很好的舒适食品,你总是可以指望它们充满美味!我最近在《纽约时报》上看到一篇文章,是关于餐桌上碗变得越来越普遍,这很有道理的。德赢体育他们可以装很多东西,它们几乎可以用于任何东西,德赢体育沙发比盘子更友好,许多食物放在碗里看起来往往比放在盘子里更好。我知道我需要点更多的大碗,因为我喜欢在碗里吃饭……就像这里的食谱。所以,自己拿一些大碗,填满这些美味的泰山烧鸡和素食饭碗!!

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泰山烧鸡和素食饭碗

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一个有香味的蔬菜米饭碗,里面有特丽雅基鸡肉。

课程: 主菜
Cuisine: 日本人
Keyword: 饭碗,泰山鸡
准备时间: 二十 分钟
Cook Time: 二十五 分钟
总时间: 四十五 分钟
一份: 一份
卡路里: 四百六十五 千卡
作者: 贾克琳

成分

烧汁

  • 1/2 杯子 低钠酱油
  • 1/2 杯子
  • 汤匙 包装浅红糖
  • 汤匙 蜂蜜
  • 丁香 大蒜 ,剁碎(1汤匙)
  • 汤匙 姜末
  • 汤匙 米醋
  • 1 1/2 汤匙 玉米淀粉

鸡蔬菜和大米

  • 3 1/2 汤匙 橄榄油 ,被分割的,加刷烤架
  • 1 1/2 伦敦商学院 无骨无皮鸡胸
  • 黑胡椒粉
  • 青瓜 ,切成半月形,四等分(1/2杯)
  • 1 1/2 杯子 火柴胡萝卜
  • 2 1/2 杯子 小花椰菜丁
  • 1 1/2—2 杯子 白米或糙米 ,按照包装上的说明烹调(我比较喜欢短粒糙米)
  • 芝麻籽 ,可选择的

指令

特丽雅基酱:

  1. 用小平底锅把低钠酱油搅拌在一起,1/4杯+2汤匙水,红糖,蜂蜜,大蒜,姜和米醋。用中高火把混合物烧开。
  2. 用剩下的2汤匙水搅拌玉米淀粉,然后加入酱油混合物在平底锅里。稍微减少热量,煮沸1分钟,不断搅拌。除去热量,搁置一边。

鸡肉:

  1. 鸡肉两面刷上1.5汤匙橄榄油和青椒(因为宫崎酱很咸,所以你不需要盐)。用中高热量(大约425-450°F/220-230°C)预热烤架。德赢体育

  2. 用刷子轻轻地刷烤,然后用油烤鸡,直到中心温度计显示160-165°F/70-73°C,德赢体育每边大约4分钟。取出,让休息5分钟,然后切成方块。

蔬菜方面:

  1. 用中高火把剩下的2汤匙橄榄油放入炒锅中加热。添加西葫芦,花椰菜和胡萝卜,炒4-5分钟直到脆嫩。

组装碗:

  1. 把米饭层成4碗,然后分别放入1/4的鸡肉和1/4的蔬菜。在上面撒上适量的特丽雅基酱(第二天鸡肉或三文鱼会多余的),撒上芝麻。服务温暖。
  2. 食谱来源:烹饪经典vwin体育 鲑鱼食谱
营养成分
泰山烧鸡和素食饭碗
每份服务金额
热量四百六十五 来自脂肪的卡路里153
%每日值*
总脂肪17g 26%
饱和脂肪2g 10%
胆固醇108mg 36%
1321mg 55%
1168mg 33%
总碳水化合物38克 13%
膳食纤维3g 12%
糖26g
蛋白质40g 80%
维生素A 170.4%
维生素C 78.9%
7.6%
熨斗 12.3%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

66评论

  • 金瑞斯:这是全家的最爱——我十几岁的儿子喜欢这些碗。我总是加更多的蔬菜,但其他一切都不需要调整。好吃!!11月13日,2018点:下午6点43分 答复

  • 艾米丽·西维基:这是我做的最好的晚餐之一!我完全按照日本料理做了。我们用糙米。我们在烤箱里做无骨无皮鸡肉片和各种农贸市场蔬菜。上面撒些碎花生和芝麻。这是为之而死!我的老公
    很挑剔酱汁他一遍又一遍地说他多么喜欢它。他“爱德赢体育我做过两件东西。继续这个食谱吧!!7月21日,2018点在下午5:04 答复

    • 杰林:谢谢你花时间留下积极的反馈!!7月28日,2018点:下午12:37 答复

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