特克斯-梅克斯萨尔萨鸡技术

2016年8月8日

一百零七分享

我这辈子在哪儿吃这种简单的特克斯-梅克斯萨尔萨鸡肉呢?这道菜肯定会在我周末的菜单上轮换,我真希望我早点到达!它具有我绝对喜欢的所有口味,它富含健康成分,不需要太多的准备,马上就准备好了!!

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你可以和米饭一起吃,也可以把鸡肉切成丁,放在玉米饼里吃,来点美味可口的。蛋白质和蔬菜包装的玉米卷。在下面的食谱中,我列出了我用来做萨尔萨和黑豆素食的混合物的牌子,但是可以随意使用你喜欢的和你能找到的。

如果你很难找到这种混合物,那么你可以加入一罐黑豆(沥干并冲洗)和11/4杯冷冻玉米——不过我确实很喜欢这种混合物里有一些甜椒和烤洋葱,尽管如此希望你能找到它(只是不要替换新鲜的辣椒和洋葱,除非你想炒)。先下摆,这样它们就不脆了)。

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我认为我会做的一件事,使这个更快的是做一个更大的一批香料混合,然后我只要有它准备好,每次我去做。

我喜欢凤尾辣椒粉给鸡肉的味道,尤其是配上辣酱和奶油鳄梨。这次我走的是墨西哥玉米卷路线(煮熟后我把鸡切成丁,然后和其他东西一起扔回去,然后我把它和奶酪和酸奶油一起在玉米饼里吃)但是下次我一定要试试和米饭一起吃。

它们出乎意料地是我最喜欢的墨西哥卷,我惊讶地说,因为它们非常容易制作,而且不需要任何腌渍。

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在配料表中,您会注意到我列出了许多可选的配料,因为您可以在这里做最低限度的操作,并且仍然有美味的主菜,但如果你想多走一英里,你会更喜欢它的!!

也,如果你冰箱里没有大盒的鸡汤,而且不想为了三分之一的杯子打开一罐鸡汤,你可以在这里代替水,因为水量很小,而且不会造成很大的差异。一定要尽快尝试一下,因为这里有很多值得一试的味道,你会回来吃更多!!

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特克斯-梅克斯萨尔萨鸡技术

一个简单的煎鸡食谱,这是完美的繁忙的日子。鸡胸肉用香料调味,然后用平底锅焖熟,再涂上萨尔萨,黑豆,玉米和鳄梨。在玉米卷或米饭上食用。

课程: 主菜
Cuisine: 特克斯
Keyword: 萨尔萨鸡
准备时间: 十五 分钟
Cook Time: 十五 分钟
总时间: 三十 分钟
一份:
卡路里: 四百三十六 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • (6盎司) 去骨的,去皮鸡胸肉
  • 1 1/2 过磷酸钙 凤尾辣椒粉
  • 1/2 过磷酸钙 孜然粉
  • 1/4 过磷酸钙 大蒜粉
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 1 1/2 汤匙 橄榄油
  • 1/3 杯子 低钠鸡汤
  • 1/2 杯子 瓶装莎莎
  • (14盎司)PKG。 冻西南混纺 (一颗黑豆,玉米,甜椒和洋葱)

可选成分

  • 鳄梨切块 ,1粒罗马番茄丁,3汤匙鲜芫荽,石灰楔

指令

  1. 将鸡肉较厚的部分用肉槌的平面捣成均匀的厚度。在一个小碗里搅拌辣椒粉,孜然,蒜粉,盐和胡椒各1/4茶匙。
  2. 均匀地撒在鸡的两面。在12英寸的锅中用中高火加热橄榄油。
  3. 添加鸡肉(如果有的话,用飞溅屏幕覆盖,我强烈推荐它们)然后烹饪直到底部变成棕色(大约5分钟),然后旋转烹饪(如果需要的话,稍微减少热量),直到鸡肉中心在即时温度计上记录德赢体育155-160度,德赢体育大约多5分钟。
  4. 在鸡肉上倒入肉汤和萨尔萨,然后加入西南混合,用盐和胡椒调味。
  5. 将热量减至中等,盖上盖子烹饪,直到蔬菜和黑豆已经热透,中间还有鸡肉寄存器165,德赢体育大约3-4分钟。扔鳄梨,如果需要的话,西红柿和芫荽叶。
  6. 配米饭,或者把鸡剁碎,放入黑豆混合物中搅拌,然后放入玉米粉饼中加入莱姆块喷洒。
营养成分
特克斯-梅克斯萨尔萨鸡技术
每份服务金额
热量四百三十六 来自脂肪的卡路里144
%每日值*
总脂肪16g 25%
饱和脂肪2g 10%
胆固醇108mg 36%
599毫克 25%
1289mg 37%
总碳水化合物29克 10%
膳食纤维9g 36%
糖4G
蛋白质42G 84%
维生素A 35%
维生素C 67.7%
4%
熨斗 15.4%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

4评论

  • 安吉·T:今晚做的。这道菜既简单又美味。我老公说这是餐馆的质量!非常感谢您这么快就来,健康美味的一餐!!!4月24日,2016点:下午6点59分 答复

    • 杰林:我很高兴你们俩都喜欢,安琪!谢谢你的评论!!4月25日,2016点在上午12点11分 答复

  • 你有可以分享的营养问题吗??3月24日,2016点:晚上9点20分 答复

  • 凯莉:这看起来和听起来都令人难以置信,百胜!!

    XX凯莉3月10日,2016点:晚上8点47分 答复

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