三豆沙拉

10 31.2016

你不能吃太多的配菜,vwin官网下载尤其是当它们和这个一样丰富多彩,营养丰富的时候!这个三豆沙拉是家禽和鱼的最佳配菜,搭配各种颜色,是手头这个季节的佳节。

三份豆沙拉放在玻璃搅拌碗里。包括深色和浅色芸豆,甜椒,洋葱和醋酱。

三豆沙拉

这个感恩节上菜可不是老式的绿豆砂锅,倒是挺有意思的。我喜欢这沙拉中所有的鲜味和新鲜。

我也喜欢吃那些经典的莴苣沙拉里不寻常的东西。

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它仍然有美味的香醋,但不是在蔬菜和经典的西红柿上乱扔,黄瓜,等它被扔过一种新鲜青豆的混合物,两种芸豆,甜椒和适量的红洋葱。

三份豆沙拉配料在搅拌前放入碗中。

这道配菜的好处是,德赢体育除了美味之外,因为它含有两个脉冲(浅红色和深红色的肾豆),所以非常丰盛。

脉冲到底是什么?你可能会问。

脉冲是下列食物中的任何一种;豆,豌豆,鹰嘴豆或扁豆。脉搏是多才多艺的,只要加一点调料,就会变得美味可口。

脉冲不仅如此美味,他们是健康的,可持续食物来源。我今年做了脉搏保证,你也应该这么做!!

当你这样做的时候,你承诺每周吃一次脉搏,持续10周,并加入全球食品运动!吃干豌豆,扁豆,豆子和鹰嘴豆有助于减少你的碳足迹——这对你的健康有好处。每隔1/2杯煮熟的豆子会输送9克蛋白质。你所要做的就是拜访。PulsPrEdgE.com报名参加!!

快把这份沙拉加到你的菜单上!每个人都会喜欢的!!

玻璃碗里的三份豆沙拉。

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三豆沙拉

健康的,用绿豆和两种芸豆做成的彩色沙拉,甜椒,洋葱和鲜艳的敷料。一道美味的配菜和从经典的配菜沙拉中得到的美味变化。

课程: 侧菜
Cuisine: 美国人
Keyword: 三豆沙拉
准备时间: 十五 分钟
Cook Time: 分钟
总时间: 十九 分钟
一份:
卡路里: 二百八十六 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 1/3 杯子 橄榄油
  • 1/4 杯子 白酒醋
  • 汤匙 蜂蜜
  • 过磷酸钙 第戎芥菜
  • 3/4 过磷酸钙 盐,, 或品尝
  • 十二 盎司 新鲜的青豆,, 修剪结束,切成1/2英寸的块
  • (15盎司)罐头 深红色的芸豆,, 冲洗排水井
  • (15盎司)罐头 淡红色的芸豆,, 冲洗排水井
  • 黄甜椒,, 播种切碎
  • 1/2 杯子 切碎的红洋葱,, 用温水冲洗并排水
  • 1/4 杯子 切碎的新鲜欧芹

指令

  1. 在一个小碗或罐子里搅拌橄榄油,醋,蜂蜜,芥末和盐,搁置一边。
  2. 把一大锅水烧开。同时,将冰和水倒入一个中号的碗中,放在一边。
  3. 一旦水沸腾,加入青豆,煮3-4分钟直到变软。德赢体育沥干并立即转移到冰水中。休息几秒钟,然后好好地排泄。
  4. 加入青豆,深红色和浅红色的芸豆,甜椒,红洋葱和欧芹放在沙拉碗里。
  5. 搅拌调味料混合物直到充分混合,然后倒在沙拉上。翻来翻去均匀地涂上外套。立即上桌。
营养成分
三豆沙拉
每份服务金额
热量二百八十六 脂肪热量108
%每日值*
总脂肪12g 18%
饱和脂肪1g 5%
550mg 23%
57.4毫克 16%
总碳水化合物36g 12%
膳食纤维9g 36%
糖13g
蛋白质9g 18%
维生素A 13%
维生素C 70.2%
7.1%
熨斗 15.5%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

14评论

  • 瓦莱丽:我往后压了一会儿,今天晚上才抽出时间来。我不得不发表评论,因为它太好了,清新轻盈,风味十足!我全家都很喜欢,就连我4岁不吃任何东西的孩子色拉”.肯定会加入到我们的侧盘旋转!!5月7日,2017点:下午6点42分 答复

    • 杰林:我真高兴你喜欢它,瓦莱丽!!5月9日,2017在下午1点19分 答复

  • 路易丝·拉弗拉姆:就是我要的三份豆沙拉。听起来很好,这个周末我会准备的。谢谢您。12月1日,2016点在早上7点33分 答复

  • 夏洛特总承包商:这看起来很好吃!还有这么漂亮的颜色!我从来没用过地戎芥末做过三份豆沙拉,不过我绝对在尝试这个。非常感谢分享……相信我会把这个列入我的感恩节菜单。11月21日,2016点:晚上10点29分 答复

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