素食辣椒

01.172018

素食辣椒非常丰盛,非常适合寒冷的冬夜!果酱里塞满了营养丰富的蔬菜和两种豆类的相当多的蛋白质。这是全家人都会喜欢的汤,即使是肉食爱好者!!

素食辣椒

素食辣椒

我爱汤,这是一个我可以感觉很好喂养我的家人。德赢体育我是说,要不然我怎么能让我的孩子一口气吃6种蔬菜呢???

而且由于所有这些美味的墨西哥香料,它的味道和肉类辣椒没有太大的不同。

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如果你想做这种纯素食者,那就选择纯素奶酪和酸奶油,或者完全省略它们。

我强烈推荐服务这汤与鳄梨虽然被列为可选的,鳄梨使一切都变得更好!!

我通常不添加鳄梨辣椒,但这里作品完美的蔬菜。它给瘦汤添加了健康的脂肪。

这里显示素食蔬菜辣椒作为一个单一的服务并用鳄梨,奶酪和酸奶油和威化饼干

这道菜的配料

  • 橄榄油
  • 新鲜蔬菜,包括甜椒,黄洋葱,胡萝卜,大蒜,西葫芦
  • 冷冻玉米
  • 小西红柿罐头
  • 番茄酱
  • 蔬菜肉汤
  • 香料包括辣椒粉,孜然,香菜,辣椒,盐胡椒
  • 深红芸豆罐头和黑豆罐头
  • 需要的配料(即:奶酪,鳄梨,红洋葱,酸奶油,芫荽(任选)

如何使这种健康的辣椒吗

  • 在大锅中用中高火加热橄榄油。加入甜椒,洋葱,胡萝卜炒3分钟。
  • 加入大蒜,再炒2分钟。搅拌西红柿,番茄酱,汤,辣椒粉孜然,香菜,辣椒,用盐和胡椒调味。
  • 把混合物中低光沸腾然后减少热,盖上锅盖,闷煮10分钟。
  • 倒入西葫芦,再炖10分钟。加入玉米、芸豆和黑豆一起加热,德赢体育大约多2分钟。
  • 薄的汤,根据需要,最多可喝1杯。您选择的服务温暖与浇头。

素食辣椒一大罐

如何为这蔬菜辣椒

如果你像我一样喜欢泡汤和泡汤,就来点蔬菜辣椒和玉米饼干吧。

或者你也可以把它们弄碎,洒在上面。他们肯定不是必须的。

本周菜单添加这个美味的辣椒!你不会后悔的,第二天,你就会很高兴如果你有一些留下吃午饭!!

蔬菜辣椒

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素食蔬菜辣椒

4选票

这辣椒是果酱,里面有营养蔬菜,非常好,没有人会错过肉!它非常丰盛和健康,而且是一顿你吃起来感觉很棒的晚餐!德赢体育我甚至会说,这是一个值得食谱书的食谱。

课程:
菜: 美国
Keyword: 素辣椒
准备时间: 分钟
烹饪时间: 35 分钟
总时间: 四十五 分钟
一份: 7
卡路里: 289 千卡
作者: 贾克琳

成分

  • 汤匙 橄榄油
  • 青椒,, 空心和丁(3杯。优选1红色1绿色)
  • 1 中等的 黄洋葱,, 切丁(1/2杯)
  • 中等的 胡萝卜,, 去皮,切成小方块(1杯)
  • 4 大蒜丁香,, 切碎(1/2汤匙)
  • (14.5盎司)。 娇小的罐头蕃茄丁
  • 1 (15盎司)。 罐装番茄酱
  • 1 (15盎司)。 蔬菜汤,, 如果需要的话,再减薄一些
  • 汤匙 辣椒粉 (轻度)
  • 茶匙 孜然粉
  • 1/2 茶匙 菜籽粉
  • 1/4 茶匙 辣椒粉 (可选)
  • 盐和新磨黑胡椒
  • 西葫芦,, 修剪结束,碎(1又1/2杯)
  • 1 1/2 杯子 冷冻玉米
  • 1 (14.5盎司)。 深红色的芸豆,, 排水和冲洗
  • 1 (14.5盎司)。 黑豆,, 排水和冲洗
  • 需要的配料(即:奶酪,鳄梨,红洋葱,酸奶油,芫荽叶) (可选)

指令

  1. 在大锅中用中高火加热橄榄油。加入甜椒,洋葱,胡萝卜炒3分钟。

  2. 加入大蒜,再炒2分钟。搅拌西红柿,番茄酱,汤,辣椒粉孜然,香菜,辣椒,用盐和胡椒调味。

  3. 把混合物中低光沸腾然后减少热,盖上锅盖,闷煮10分钟。

  4. 倒入西葫芦,再炖10分钟。加入玉米、芸豆和黑豆一起加热,德赢体育大约多2分钟。

  5. 薄的汤,根据需要,最多可喝1杯。您选择的服务温暖与浇头。

  6. 配方来源:烹饪的vwin体育

营养成分
素食蔬菜辣椒
每份金额
热量289 脂肪45的卡路里
%每日值*
总脂肪5克 8%
939毫克 39%
1261毫克 36%
总碳水化合物51克 17%
膳食纤维14g 56%
糖12g
蛋白质13g 26%
维生素A 127%
维生素C 132%
11.6%
29.3%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。

10评论

  • 蒂娜:我打字时就吃这个。很简单,但是伟大的味道!肯定会被添加到旋转。11月26日,2018点:下午6点03分 回复

  • 欧娜:这道菜听起来不错,总是寻找健康和营养的食谱。vwin官网下载我迫不及待地想试一试。10月29日,2018点:晚上8点26分 回复

  • 迈克:我唯一改变的是我也加了针豆(我喜欢豆子)。真的很喜欢这个辣椒。太好了!爱它!!6月10日,2018点:下午4点02分 回复

    • 她:谢谢你的好反馈迈克!!6月11日,2018点:下午6点13分 回复

  • 玛吉:这真的是辣的吗?1-10磅秤多少钱??
    我有年轻的孩子真的不吃辣。2月2日,2018年7:44pm 回复

    • 杰克林:只要你省略辣椒,用温和的辣椒粉,就可以了(也许是2)。希望你的家人喜欢!!2月6日,2018点在上午10点50分 回复

  • 丽塔:这蔬菜辣椒好吃又好吃!喜欢所有的蔬菜!!2月2日,2018点在早上7点12分 回复

    • 杰林:谢谢你,丽塔!!2月5日,2018在下午12:44 回复

  • 奇妙!谢谢分享!!1月18日,2018年10:41am 回复

  • 乔安妮·怀汀:蔬菜辣椒是辣的,我在家里试过。我老公很喜欢。谢谢你分享这个食谱。1月18日,2018点:凌晨1点53分 回复

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