素食辣椒非常丰盛，非常适合寒冷的冬夜！果酱里塞满了营养丰富的蔬菜和两种豆类的相当多的蛋白质。这是全家人都会喜欢的汤，即使是肉食爱好者！！
素食辣椒
我爱汤,这是一个我可以感觉很好喂养我的家人。德赢体育我是说，要不然我怎么能让我的孩子一口气吃6种蔬菜呢？？？
而且由于所有这些美味的墨西哥香料，它的味道和肉类辣椒没有太大的不同。
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如果你想做这种纯素食者，那就选择纯素奶酪和酸奶油，或者完全省略它们。
我强烈推荐服务这汤与鳄梨虽然被列为可选的,鳄梨使一切都变得更好！！
我通常不添加鳄梨辣椒,但这里作品完美的蔬菜。它给瘦汤添加了健康的脂肪。
这道菜的配料
- 橄榄油
- 新鲜蔬菜，包括甜椒，黄洋葱,胡萝卜，大蒜,西葫芦
- 冷冻玉米
- 小西红柿罐头
- 番茄酱
- 蔬菜肉汤
- 香料包括辣椒粉,孜然，香菜,辣椒,盐胡椒
- 深红芸豆罐头和黑豆罐头
- 需要的配料（即：奶酪,鳄梨，红洋葱,酸奶油，芫荽（任选）
如何使这种健康的辣椒吗
- 在大锅中用中高火加热橄榄油。加入甜椒，洋葱,胡萝卜炒3分钟。
- 加入大蒜，再炒2分钟。搅拌西红柿，番茄酱，汤,辣椒粉孜然，香菜,辣椒,用盐和胡椒调味。
- 把混合物中低光沸腾然后减少热,盖上锅盖,闷煮10分钟。
- 倒入西葫芦,再炖10分钟。加入玉米、芸豆和黑豆一起加热，德赢体育大约多2分钟。
- 薄的汤,根据需要，最多可喝1杯。您选择的服务温暖与浇头。
如何为这蔬菜辣椒
如果你像我一样喜欢泡汤和泡汤，就来点蔬菜辣椒和玉米饼干吧。
或者你也可以把它们弄碎，洒在上面。他们肯定不是必须的。
本周菜单添加这个美味的辣椒!你不会后悔的，第二天,你就会很高兴如果你有一些留下吃午饭!！
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素食蔬菜辣椒
你做这道菜吗?？留下评论.
这辣椒是果酱，里面有营养蔬菜，非常好，没有人会错过肉！它非常丰盛和健康，而且是一顿你吃起来感觉很棒的晚餐！德赢体育我甚至会说，这是一个值得食谱书的食谱。
准备时间:
十
分钟
烹饪时间:
35
分钟
总时间：
四十五
分钟
一份：
7
卡路里：
289 千卡
成分
- 二 汤匙 橄榄油
- 二 青椒,， 空心和丁(3杯。优选1红色1绿色)
- 1 中等的 黄洋葱,， 切丁（1/2杯）
- 二 中等的 胡萝卜，， 去皮,切成小方块(1杯)
- 4 大蒜丁香,， 切碎(1/2汤匙)
- 二 (14.5盎司)。 娇小的罐头蕃茄丁
- 1 (15盎司)。 罐装番茄酱
- 1 (15盎司)。 蔬菜汤，， 如果需要的话，再减薄一些
- 二 汤匙 辣椒粉 （轻度）
- 二 茶匙 孜然粉
- 1/2 茶匙 菜籽粉
- 1/4 茶匙 辣椒粉 (可选)
- 盐和新磨黑胡椒
- 二 小 西葫芦，， 修剪结束，碎(1又1/2杯)
- 1 1/2 杯子 冷冻玉米
- 1 (14.5盎司)。 深红色的芸豆，， 排水和冲洗
- 1 (14.5盎司)。 黑豆,， 排水和冲洗
- 需要的配料（即：奶酪,鳄梨，红洋葱,酸奶油，芫荽叶） (可选)
指令
-
在大锅中用中高火加热橄榄油。加入甜椒，洋葱,胡萝卜炒3分钟。
-
加入大蒜，再炒2分钟。搅拌西红柿，番茄酱，汤,辣椒粉孜然，香菜,辣椒,用盐和胡椒调味。
-
把混合物中低光沸腾然后减少热,盖上锅盖,闷煮10分钟。
-
倒入西葫芦,再炖10分钟。加入玉米、芸豆和黑豆一起加热，德赢体育大约多2分钟。
-
薄的汤,根据需要，最多可喝1杯。您选择的服务温暖与浇头。
-
配方来源:烹饪的vwin体育
营养成分
素食蔬菜辣椒
每份金额
热量289
脂肪45的卡路里
%每日值*
总脂肪5克
8%
钠939毫克
39%
钾1261毫克
36%
总碳水化合物51克
17%
膳食纤维14g
56%
糖12g
蛋白质13g
26%
维生素A
127%
维生素C
132%
钙
11.6%
铁
29.3%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。
蒂娜：我打字时就吃这个。很简单,但是伟大的味道!肯定会被添加到旋转。11月26日，2018点：下午6点03分
欧娜：这道菜听起来不错，总是寻找健康和营养的食谱。vwin官网下载我迫不及待地想试一试。10月29日，2018点：晚上8点26分
迈克：我唯一改变的是我也加了针豆（我喜欢豆子）。真的很喜欢这个辣椒。太好了!爱它!！6月10日，2018点：下午4点02分
她:谢谢你的好反馈迈克!！6月11日,2018点：下午6点13分
玛吉:这真的是辣的吗?1-10磅秤多少钱？？
我有年轻的孩子真的不吃辣。2月2日，2018年7:44pm
杰克林：只要你省略辣椒，用温和的辣椒粉，就可以了（也许是2）。希望你的家人喜欢！！2月6日，2018点在上午10点50分
丽塔：这蔬菜辣椒好吃又好吃！喜欢所有的蔬菜！！2月2日，2018点在早上7点12分
杰林：谢谢你，丽塔！！2月5日，2018在下午12:44
奇妙！谢谢分享！！1月18日，2018年10:41am
乔安妮·怀汀：蔬菜辣椒是辣的，我在家里试过。我老公很喜欢。谢谢你分享这个食谱。1月18日，2018点：凌晨1点53分