蔬菜和鹰嘴豆泥三明治

04.14 2016年

我想所有我做的甜点之间有时我需要吃健康。通常我总是吃健康的早餐和午餐,和一个主要的健康晚餐所以它弥补了我有一些甜点和巧克力每天晚饭后。德赢体育滚球确定我吃了奶油和奶油芝士和糖芝士蛋糕包装慕斯晚饭后但我吃午饭,甜点是完全合理的在我的书中。我的确很喜欢蔬菜,我只是感觉很好当我吃。所以在球场上包装的尽可能许多蔬菜与大量新鲜三明治涂满了鹰嘴豆泥(因为鹰嘴豆泥和蔬菜总是好的!)。也只有当你使用更好杂粮面包+种子。

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你可以看这个,认为这严重需要一些肉类,像熟食火鸡或培根,但实际上所有的鹰嘴豆泥都有足够的味道没有它(它不会伤害加入他们,但如果你不能抗拒)。另外,和很多蔬菜是如何装在这是一个完美的填补午餐(晚餐)。我试着这个三明治,没有奶酪和像这两方面。如果你想添加一些很好切哈瓦蒂干酪或波萝伏洛干酪。现在我等不及吃午饭今天又因为我还剩下大量的蔬菜三明治!谁知道素食会令人兴奋呢?吗?

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蔬菜和鹰嘴豆泥三明治

一个健康的、丰盛的,美味的三明治!吃大量的蔬菜的好办法!全麦面包是分层与新鲜的鹰嘴豆泥,菠菜,黄瓜,鳄梨,西红柿,红洋葱,豆芽和奶酪。

课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 三明治,蔬菜三明治
准备时间: 20. 分钟
总时间: 20. 分钟
份: 2
热量: 488 千卡
作者:

成分

  • 4 丰盛的全麦面包,,
  • 1/3 鹰嘴豆泥,, 见食谱注释
  • 2 哈瓦蒂干酪或波萝伏洛干酪 (可选)
  • 1 菠菜
  • 1/2 胡萝卜削皮磨碎
  • 8 去皮黄瓜片
  • 6 鳄梨片
  • 4 番茄切片
  • 少数的红洋葱片 (可选)在水下冲洗
  • 1/2 西兰花或苜蓿芽

指令

  1. 三明治:在面包片传播鹰嘴豆泥。把三明治的成分在两片,轻轻地用盐调味(最好在番茄和黄瓜层)。

  2. 用剩下的片。即可食用。

配方笔记

营养成分
蔬菜和鹰嘴豆泥三明治
每份服务金额
卡路里488 171卡路里来自脂肪
% *每日价值
总脂肪19 g 29%
饱和脂肪6克 30%
胆固醇19毫克 6%
665毫克 28%
815毫克 23%
总碳水化合物43克 14%
膳食纤维11 g 44%
糖7g
蛋白质12克 24%
维他命A 148.7%
维生素C 23%
31.8%
18.7%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。

3评论

  • 贝弗利新闻:哦我的话这些都是类型的三明治我现在住……我会让他们自己亲亲抱抱4月18日,2016年3:22pm 答复

  • 卡特里娜:这个三明治看起来超级!绝对完美的方法来填满好东西,同时兴奋:)4月14日2016点:下午4点37分 答复

  • 劳拉|合唱是:你好梦想午餐!素食从来没有像现在这样好看,我可以吃这个星期的每一天!:)4月14日2016年2:17pm 答复

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