西葫芦玉米和奎奴亚藜碗烤鸡和柠檬

06.12.2015

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我们只是一个迷你4天假期去拉斯维加斯,如果你遵循Instagram账户你看到我吃了连续四天多糟糕,我甚至没有职位。我一直说只要我回家我要健康的饮食,在这里,在一天结束的时候我正在加载s ' mores:)。我从来没有最后。这就是我怎么做,我坚持一个健康的早餐,午餐和主要健康晚餐然后我每天都有一个小甜点,我不能改掉这个习惯我也不真的想。

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我的想法从我的妹夫。他们和我们一起度假,他是明智的,带来了所有这些健康的午餐。其中一个是藜麦,鸡肉和玉米,它实际上看起来这么好我的火鸡三明治。

我想爵士乐一下,我添加了一些柠檬和西葫芦和一些葱和大蒜的味道。哦,你永远不能出错和羊乳酪,对吧?这是一个简单的主菜,它使一个伟大的午餐或晚餐。

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我丈夫不能克服多好,他说他希望他每天午餐。在夏天我肯定会使它经常与所有的西葫芦和玉米的季节。我需要更多健康的碗在我的生命中,这是一个好的开始!!请记住这是一个多才多艺的配方,你可以让这个墨西哥菜启发通过添加一些新鲜的香菜和替换cotija奶酪的羊,或者你可以让它意大利与新鲜罗勒代替绿色的洋葱和香菜,如果需要添加一个小红洋葱。

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西葫芦玉米和奎奴亚藜碗烤鸡和柠檬

健康的奎奴亚藜碗分层与新鲜的玉米和南瓜和精益鸡胸肉。这些是超级美味由于明亮新鲜柠檬。

课程: 主菜
菜: 美国
关键字: 奎奴亚藜碗食谱,vwin官网下载奎奴亚藜碗
准备时间: 15 分钟
烹饪时间: 20. 分钟
总时间: 35 分钟
份: 4
作者:

成分

  • 1 ,烤,略有降温,丁
  • 1又1/2 干藜麦
  • 3. 低钠鸡汤
  • 盐和新鲜的黑胡椒粉
  • 3. 汤匙 橄榄油 ,划分
  • 1 茶匙 柠檬皮
  • 2 汤匙 柠檬汁
  • 2 丁香 大蒜 ,剁碎
  • 2 媒介西葫芦 (1磅)通过长度然后切片切成4块
  • 2 新鲜的玉米
  • 1/3 切碎的葱
  • 3. 盎司 羊乳酪碎

指令

  1. 在鸡汤中煮奎奴亚藜根据方向上市计划,轻轻地用盐和胡椒调味。让酷略一次煮熟,加入1汤匙橄榄油和1茶匙柠檬皮。
  2. 与此同时热2汤匙橄榄油在一个大的煎锅。加入大蒜,炒10秒,然后添加西葫芦和玉米炒,只是偶尔扔所以蔬菜浅棕色,德赢体育大约8分钟。

  3. 奎奴亚藜倒入一个大碗里(或者个人碗就把所有配料在碗中),顶级烤鸡,西葫芦和玉米混合,绿色的洋葱和羊乳酪。细雨在顶部和柠檬汁搅拌混合。温暖的服务。
  4. 配方来源:烹饪的vwin体育

15个评论

  • 安吉丽娜:绝对美味!这是我第一次奎奴亚藜配方现在我痴迷!感谢你的分享!!9月9日2016年以 回复

    • 她:我很高兴很喜欢安吉丽娜!!9月14日2016年2:27pm 回复

  • 安吉丽娜:哇!这道菜是惊人的!昨晚做了晚餐,每个人都爱它!感谢你的分享!!8月12日,上午九时三十分于2016年 回复

    • 她:我很高兴很喜欢安吉丽娜!谢谢你的评论!!8月13日,2016年11:43am 回复

  • 香农:这太好了!!!光,健康的,新鲜和夏天的!很高兴我为我做的饭准备本周!非常感谢!!6月16日2016年在携带的 回复

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